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本报首席顾问江凤林

昨天下午一时许是“霜降”，没怎么当一回事儿，今天早上照例穿着单衣出了门，一阵冷风夹着细雨吹来，不是凉爽，而是寒意，看来是真的上年纪了……

坐在704路公交车上，人不多，好象都有坐位，看上去年纪跟自己不相上下的人们，已经穿上了厚厚的外套了，有些羡慕。羡慕什么呢，人家都知道季节已变换，知道给自己添加衣物了……

这又让我不禁担心起那些高血压患者，天冷了，你们的血压达标没有呢？

因为，随着天气渐冷，咱们的血压也会跟着回升！也许前些日子你只需要服用两种降压药物，今天可能血压就不听话了，达不到理想水平，是有危险的。

正如天冷了要添加衣服一样，高血压患者也要随着气温的变化，密切监测血压，及时调整降压药物的剂量和种类。

道理简单，仍然有些人不知道，或者不当回事，尤其是老年朋友，每当季节更替、气温骤降时，因为忽视或者疏于对自己血压的管理，而酿成悲剧的发生，实在令人惋惜。

有鉴于此，我计划下周三即10月30日上午，深入岳阳市岳阳楼区枫桥湖社区开展健康科普讲座时，着重给老人们讲一讲这个问题。

增加药量：如果患者既往服用药物可控制血压，建议在寒冷时候增加药物剂量，以更好地控制血压，获得强效降压和强化心血管保护的疗效。在冷天通常的用法是剂量加倍，往往能有效控制血压。足够剂量的降压药物，能让患者的血压得到有效控制，避免心脑血管事件的发生。

多晒太阳保暖防寒：天冷时，高血压患者应多晒太阳，不仅能降低血压，还能驱寒抗病。老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动，所以，室内温度保持在20℃左右，骤冷和大风低温时减少外出，适量增添衣物。最好坚持每晚睡前热水泡脚半小时，洗后按摩足底，不仅能改善睡眠，还有一定的降压作用。

适当运动：天冷时高血压患者适度锻炼可增强体质，增进抗寒能力，提高心血管功能和大脑皮层灵活性。可选择散步、行走、小跑、太极拳、骑自行车、健身操、保龄球等适合个人身体情况的有氧活动。每天30～40分钟，每周不少于5次，运动强度以中度为主，即运动后心率加年龄约为170次，身体差者年龄加心率每分钟150次左右，以自我感到全身舒适为度。

调整情绪：天气变冷，容易使人情绪发生变化，甚至抑郁寡欢。殊不知，过于悲伤的情绪，会影响内分泌、神经系统对血压的调控，使血压上升或大幅波动。改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，可消除低落情绪，振奋精神。同时要做到乐观开朗，保持良好心态。

另外，高血压患者天冷穿戴时，务必做到宽松舒适。如果裤带过紧，增加了腹压，会使腹腔内的血液流向心、脑等脏器，致血压升高；而帽带、领带过紧则会压迫颈部的颈动脉窦造成血压波动。

最后，我建议高血压患者要养成每日坚持饮适量温开水的好习惯。因为，适当补充水分，对于调节血液黏度、净化血液、清除代谢废物等有着很好的作用。